Ang pagbalik sa trabaho pagkahuman sa maternity leave usa ka hinungdanon nga milestone alang sa mga inahan. Nagtimaan kini sa pagsugod sa usa ka bag-ong kapitulo, nga nagsagol sa mga responsibilidad sa pagkaginikanan sa propesyonal nga kinabuhi. Kini nga transisyon, bisan pa, adunay kaugalingon nga talagsaon nga hugpong sa mga hagit ug emosyon.
Ngano nga lisud kaayo ang pagbalik gikan sa maternity leave?
Isip bag-ong mga inahan, mahimo nimong masinati ang pagbati sa kakapoy ug kawalay kasiguruhan kung unsaon pagbalik sa pagtrabaho sa hingpit nga kapasidad pagkahuman sa maternity leave. Mahimong malisod ang proseso sa pagbalik sa trabaho tungod kay nakaporma ka og emosyonal nga bugkos uban sa imong anak niining panahon sa bakasyon, nga nagpalisud sa pagbiya kanila ug pagbalik sa opisina.
Mga emosyon nga mahimo nimong bation ug unsaon pagsagubang niini
Normal lang nga makasinati ug usa ka sagol nga mga emosyon gikan sa kahinam, kahadlok ug kahadlok samtang ikaw nagplano niini nga transisyon. Ang mga pagbati sa pagkasad-an, kabalaka, ug pagpit-os sa pagbalanse sa trabaho ug mga responsibilidad sa pamilya nakatampo usab sa pagkakomplikado niini nga transisyon. Bisan pa, adunay paglaum sa pagkahibalo nga adunay mga paagi sa pagdumala ug pagbalhin nga hapsay sa kini nga yugto sa kinabuhi pagkahuman sa maternity leave.
Unsa ang kinahanglan nakong mahibal-an sa dili pa mobalik?
Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo kaniadtong 2022 (Costantini Arianna, et al), ang pagbalik sa trabaho pagkahuman sa maternity leave mahimong dili kaayo emosyonal nga buhis kung adunay ka igong suporta sa sosyal gikan sa mga tawo nga imong gisaligan, nga nagdala usab sa mas maayo nga pag-focus samtang mobalik sa trabaho.
Mao nga hinungdanon nga masabtan ug madumala kini nga mga emosyon sa husto nga oras, pag-ila ug pagpalig-on sa imong mga sistema sa pagsuporta ug pag-andam pag-ayo sa dili pa mobalik sa full-time nga trabaho.
10 Mga Tip sa Pagbalik sa Trabaho pagkahuman sa Maternity Leave
Atong tan-awon ang pipila ka mga tip aron mahimo ang transisyon balik sa trabaho pagkahuman sa maternity leave, nga mas hapsay alang kanimo:
Sabta ang imong “ngano”
Sa wala pa mahimong ginikanan, aktibo ka unta nga nakahukom ug nagpili ug trabaho/karera alang sa usa ka partikular nga rason (pananglitan, tungod sa interes o panginahanglan). Makatabang kini sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon niana nga rason – unsay nakaingon nimo nga “oo” sa imong papel karon? Unsa ang gusto nimo nga ipadayon ang trabaho karon? Pananglitan, ang pagpadayon sa trabaho human sa maternity leave makatabang sa pinansyal nga kasegurohan, makapausbaw sa pagsalig ug kaugalingon nga imahe, makahatag og intelektwal nga pagdasig, pag-angkon og mga kahanas ug pagtaas sa umaabot nga mga tuig nga mahimo nimong makalimtan kung magpabilin ka sa balay, ug daghan pa. . Busa makatabang kini sa pagpalig-on sa imong kadasig ug pagpangandam pinaagi sa pagpamalandong niini.
Plano
Ang pag-organisar sa imong pagbalik nga abante naglangkit sa paghimo ug iskedyul alang sa imong kaugalingon nga nag-akomodar sa mga responsibilidad sa trabaho ug pamilya, pagplano alang sa pag-atiman sa bata, ug pagsiguro nga adunay usa ka kasaligan nga sistema sa pagsuporta sa lugar (o paggahin ug oras sa pag-ila ug pagtukod sa mga kapanguhaan ug suporta nga mahimo nimo kinahanglan) sa wala pa ug sa imong pagbalik sa trabaho. Kung mahimo, mahimo usab nimong ikonsiderar ang usa ka hinay-hinay nga pagbalik sa trabaho, sugod sa part-time nga oras o mas mubu nga mga adlaw sa trabaho aron matabangan ka nga mag-adjust sa hinay-hinay.
Magpabilin nga konektado sa panahon sa Pagbiya
Mahimong adunay mga higayon nga nabalaka ka kung giunsa nimo makuha ang tanan nga mga pagbag-o ug naghulat nga trabaho nga mahimo’g moabut sa panahon sa imong bakasyon, nga magpadayon nga magpabilin kanimo sa usa ka kahimtang sa kawalay kasiguruhan ug kahadlok. Bisan pa, makatabang ang pagpadayon sa pagkontak sa mga tawo gikan sa imong trabahoan sa panahon sa maternity leave mismo. Pananglitan, ang pagpabilin nga nahibal-an bahin sa mga pagbag-o ug pag-update, pagpadayon sa mga koneksyon sa mga kauban sa pila ka porma aron mas dali kung mobalik ka sa opisina, o adunay usa ka lista sa tseke sa mga buluhaton o mga update nga gusto nimong mahibal-an kung mobalik ka sa trabaho.
I-update ang Imong Kahanas
Sulayi nga i-refresh ang imong propesyonal nga kahanas ug kahibalo sa panahon sa imong maternity leave aron magpabiling updated bahin sa imong industriya ug mapadako ang imong pagsalig pinaagi sa pagkat-on ug bag-ong mga kahanas o pag-pamilyar pag-usab sa imong kaugalingon sa mga kahanas/kahibalo nga naa na nimo. Pananglitan, ang pagtambong sa mga workshop, mga kurso sa online, o mga panghitabo sa industriya, o pagkontak sa mga kauban o higala nga makagiya kanimo sa parehas.
Bukas nga Komunikasyon
Samtang nagbalik sa trabaho, bisan kung andam ka kung giunsa ang hinay-hinay nga pagbalik sa imong tibuuk nga kapasidad sa trabaho, mahimo’g adunay mga hagit nga moabut sa higayon nga magsugod ka na usab sa trabaho. Busa, makatabang kini sa dayag nga pagkomunikar sa imong amo/manager bahin sa imong mga panginahanglan, mga pagdahom ug mga hagit kon aduna man, o bisan sa paghisgot sa flexible nga mga kahikayan sa trabaho ug bisan unsang ubang mga kausaban kon ikaw makamatikod sa mga kalisdanan sa pagbalanse sa mga responsibilidad sa imong pagbalik sa trabaho.
I-reframe ang Imong Mindset
Bisan tuod mahimo nga lisud ang pagtuman sa mga responsibilidad sa pagkahimong “nagtrabaho nga inahan”, makatabang kini sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon kung unsa ka ka swerte nga mahimong usa! Ang pagkamapasalamaton adunay dugang nga positibo nga impluwensya sa kalipay, nga imong mabasa dinhi. Nagpasabot usab kini nga ang imong pagpili sa mga pulong ang labing hinungdanon kung nakigsulti ka sa imong kaugalingon o naghunahuna bahin sa usa ka sitwasyon/panghitabo.
Busa, makatabang kini sa paghunong sa paghunahuna sa mga butang nga imong nabatonan adunay sa pagbuhat sa ingon sa usa ka nagtrabaho nga inahan ug sa baylo reframe kini nga mga hunahuna ingon nga mga butang nga ikaw kuhaa buhaton. Pananglitan, kung moingon ka nga “kinahanglan” nga sayo nga mobiya sa trabaho aron pakan-on ang imong anak, negatibo kini, samtang kung giingon nimo nga “mopauli” ka og sayo aron pakan-on ang imong anak, ang parehas nga sitwasyon awtomatiko nga mahunahuna nga adunay dugang nga pagpasalamat. Kini nga teknik sa pag-reframe mahimong magdugay, apan ang pag-eksperimento niini makatabang kanimo sa pag-obserbar kung kini makatabang o dili.
Pagkonektar pag-usab ug pagtukod og mga relasyon uban sa mga kauban
Alang sa uban, ang tahas sa pagkabag-ong inahan mahimo’g malain, tungod kay ang mga responsibilidad sa pag-juggling (mahimo nga bag-o pa kanimo) makahurot sa imong kusog ug libre nga oras, nga makapalisud sa pagtambong sa sosyal nga mga kalihokan (sa trabaho o kung dili). Apan kini mahimong takus sa paningkamot sa pagsugod sa pagtukod pag-usab sa mga relasyon uban sa imong mga kauban niining panahona. Pananglitan, ang pagpaniudto o kape uban sa usa ka kauban, paglakawlakaw, o pagpahulay aron makonektar sa mga kauban sa trabaho bisan sa pipila ka minuto sa usa ka adlaw.
Labaw pa sa pagpuno sa oras o pagsusi sa “sosyal” nga kahon, kini nga mga relasyon mahimong importante nga tinubdan sa propesyonal nga suporta. Kung mahigalaon ka sa mga kauban, labi sila nga makatabang kanimo kung wala ka o nag-atubang sa usa ka emerhensya, suporta sa pagdelegar sa imong mga buluhaton kung gikinahanglan, ug labi ka usab nila nga iapil ka sa hinungdanon nga mga proyekto nga makapauswag sa imong karera. ug naghatag kanimo og visibility sa imong mga paningkamot. Ang pagpaningkamot sa pagbuhat niini makapahupay sa tensiyon sa pagbalhin balik sa trabaho human sa maternity leave ug makatabang kanimo sa paghimo og dugang nga luna sa imong kinabuhi samtang usa usab ka maayong ginikanan!
Paghimo ug realistiko nga mga tumong
Pagtukod og realistiko ug makab-ot nga mga tumong sa balay ug trabaho. Pananglitan, mas maayo nga gusto nimo nga atimanon ang mga buluhaton sa balay ug atimanon ang imong anak matag adlaw, apan ang usa ka mas buotan ug mas realistiko nga pagpaabut mao ang pagbuhat niini sa pipila ka mga adlaw sa usa ka semana samtang makakuha og dugang nga suporta sa pagdumala sa ubang mga adlaw. Ang pagdumala sa imong mga gilauman ug pagkamabination sa imong kaugalingon hinungdanon kaayo. Human sa tanan, ikaw usa ka tawo ug human sa usa ka mahinungdanon nga panahon gikan sa propesyonal nga kinabuhi, kini dili makiangayon sa pagdahum sa imong kaugalingon nga molihok sa 100% nga kapasidad o kahusayan. Pagdumala sa mga gilauman ug pagmabination sa imong kaugalingon samtang ikaw mobalik sa imong propesyonal nga tahas.
Pagbutang ug Tin-aw nga mga utlanan
Dili kalikayan nga usahay mobati ka nga gisi sa taliwala sa mga gipangayo ug mga gilauman sa balay ug trabaho, apan hinungdanon nga hinumdoman nga dili naton mahimo ang tanan. Ang pagtakda og mga utlanan uban sa imong kapikas, kauban ug sa imong mga manedyer makatabang sa pagtrabaho.
Sa pagbuhat niini, una sa paghunahuna sa unsa ang labing importante kanimo. Pananglitan, mas gusto nimo nga dili magtrabaho sa katapusan sa semana apan mahimong magamit sulod sa pipila ka oras sa gabii human makatulog ang imong anak, o maghisgot sa usa ka rutina uban sa imong kapikas diin tin-aw nimo nga nahibal-an kung unsang mga adlaw nga kinahanglan nimo ang suporta sa imong partner ug sa unsa nga piho nga mga paagi.
Sa higayon nga imong mailhan kini nga mga utlanan, importante nga direktang ipahibalo kini nga mga utlanan. Mahimong dili maayo nga adunay usa ka panag-istoryahanay nga ingon niini usahay, apan kini nga dili maayo nga mga panag-istoryahanay sa tinuud nagpugong sa dugang nga tensiyon, kapakyasan ug pagkasunog. Ang pagpakigsulti usab nagsiguro nga bisan kung ang mga tawo dili kanunay morespeto sa imong mga utlanan, labing menos dili sila mabuta kung imong gipaambit / gipahinumdoman sila kung unsa ang imong mga utlanan.
I-celebrate ang mga Achievement ug padayon nga unahon ang pag-atiman sa kaugalingon
Ang pag-una sa imong pag-atiman sa kaugalingon ug emosyonal nga kaayohan pinaagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon hinungdanon aron mabag-o ang imong kusog ug lebel sa pagdasig aron magpadayon sa pagdumala sa mga gipangayo sa trabaho ug pagkainahan. Importante usab nga mahibal-an kung ikaw adunay kanunay nga pagpaningkamot alang sa labaw pa nga dili mapasalamatan kung unsa ka layo ang imong naabot. Kung mao, sulayi nga mahunahunaon nga magsugod sa pag-apresyar bisan sa pinakagamay nga daog karong panahona kung magpadayon ka sa trabaho pagkahuman sa maternity leave.
Ang pag-ila sa pag-uswag nagpalihok sa reward circuit sa utok ug nagdasig sa mga tawo nga magpadayon sa pagtrabaho sa ilang mga katuyoan. Ang pipila ka mga paagi sa pagbuhat niini naglakip sa pagtipig sa usa ka adlaw-adlaw nga journal sa trabaho diin imong isulat ang pipila sa imong mga nahimo o “mga kadaugan” gikan sa adlaw (sama sa pagkonektar sa usa ka kauban alang sa kape, makahimo sa pagpangayo og tabang kung gikinahanglan nimo kini, o pagkuha lamang pinaagi sa adlaw mismo!) Ilabi na sa lisud nga mga adlaw, ang pagtan-aw og balik sa mga sinulat nga mga entri gikan sa miaging pipila ka mga adlaw/semana makahatag kanimo og kahupayan ug kasiguroan, ug makapahinumdom kanimo sa imong kalig-on niining panahon sa pagbag-o.
Ang mga buhaton ug dili mahimo sa pagbalik sa trabaho pagkahuman sa maternity leave:
Buhaton:
- Pakigsulti sa dayag sa imong amo bahin sa imong mga panginahanglan ug mga gilauman.
- Pangita og suporta gikan sa imong mga kauban ug pamilya.
- Unaha ang pag-atiman sa kaugalingon ug kaayohan.
- Paghimo og usa ka flexible nga rutina nga mohaum sa trabaho ug pamilya nga mga pasalig.
Ayaw:
- Ayaw pag-ipit sa imong kaugalingon aron mahimong perpekto.
- Ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang o pagdelegar og mga buluhaton.
- Ayaw pasagdi ang imong kaugalingon nga mga panginahanglan ug pag-atiman sa kaugalingon.
- Ayaw itandi ang imong kaugalingon sa uban; talagsaon ang panaw sa matag usa.
Konklusyon
Ang pagbalik sa trabaho human sa maternity leave sa walay duhaduha usa ka mahinungdanon nga transisyon sa kinabuhi, apan uban sa mahunahunaon nga pagplano ug pag-atiman sa kaugalingon, kini mahimong usa ka magantihon nga kasinatian. Pinaagi sa pagpabiling andam, pagdumala sa mga emosyon, ug pag-implementar sa praktikal nga mga tip, mahimo nimong malampuson ang pag-navigate niining importante nga hugna ug pagpangita og balanse tali sa imong propesyonal ug personal nga kinabuhi, samtang gisaulog kung unsa ka talagsaon, determinado ug lig-on ka!
